10 tips om uw fitnessdoelen in een hogere versnelling te zetten

Als spieren vermoeid raken, produceren ze minder kracht. Om een taak te volbrengen, zoals bijvoorbeeld de trap oplopen of sneeuw scheppen, moeten meer spiereenheden worden aangesproken om de vermoeide spieren te ondersteunen.

De vermoeide spieren zijn zowel minder efficiënt als minder effectief. Dit zal de zwangere vrouw dus alleen maar zwaarder belasten door het gewicht dat elke dag blijft toenemen. Daarom zullen vermoeide spieren meestal leiden tot krampen in de benen of pijnlijke spieren.

Wat elke zwangere vrouw moet weten is dat lichaamsbeweging de conditie van de spieren verbetert en hun vermogen om langer te werken zonder vermoeid te raken.

  1. Verminder rugpijn

Zelfs als u zit of staat, werken sommige spieren, en zulke relatief gemakkelijke houdingen kunnen sommige spieren belasten en vermoeidheid veroorzaken. De spieren van de onderrug, bijvoorbeeld, kunnen uitgeput en versleten raken door de inspanning om rechtop te blijven staan wanneer een zwangere vrouw meerdere uren stilstaat.

Met oefeningen kan een zwangere vrouw deze fout corrigeren door haar lichaamshouding te ontwikkelen.

  1. Verhoog de hoeveelheid zuurstof

Werk en lichaamsbeweging zijn afhankelijk van glycogeen, een stof die door het lichaam wordt aangemaakt uit complexe koolhydraten en wordt opgeslagen in de spieren en de lever. De voorraad glycogeen in de spieren bepaalt en beperkt de duur van de activiteit(Leer meer over mat for treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s
Lichaamsbeweging put het glycogeen in de spieren uit en leidt tot vermoeidheid(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *