Hoe gewicht te verliezen: Een dieet en trainingsplan voor een gezond leven

De meeste mensen halen hun gezondheid tegenwoordig uit een flesje, of het nu een flesje vitaminen is of een farmaceutisch middel. Echter, met een beetje moeite en toewijding kun je echt grip op je leven krijgen, het omdraaien en het leven ten volle leven!
Als bij u een hartaandoening is vastgesteld of als u het risico loopt een hartaandoening te krijgen, is regelmatige lichaamsbeweging essentieel voor de gezondheid van uw hart, lichaam en geest.

In feite gaan aërobe beweging en een gezond hart echt hand in hand.
Door de drukke levensstijl en het gebrek aan tijd wordt het regelmatig gebruik van thuisapparatuur, zoals een loopband, een elliptische trainer, een stationaire fiets, een traploper enz. steeds populairder. Deze toestellen zijn nu precisietoestellen die de gezondheid bevorderen en u echt kunnen helpen om in vorm te geraken. Sportscholen krijgen ook steeds meer leden, maar vaak laten mensen het afweten vanwege tijdgebrek. Als u dat bent, is thuis trainen misschien iets voor u …
Maar, voordat u in de sportschoenen springt, praat met uw arts over uw wensen en doelstellingen. Uw arts kan u misschien nuttige inzichten geven die u niet hebt overwogen, en u ook vanuit medisch oogpunt begeleiden. Als uw arts u toestemming geeft, probeer dan wat lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine op te nemen. De American Heart Association (AHA) stelt bijvoorbeeld voor dat patiënten beginnen met vijf minuten per dag te lopen en dit vervolgens in een aantal weken geleidelijk op te voeren tot 30 minuten(Leer meer over can i put a treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=oWnxUYshYIY
Wandelen is een uitstekende manier om te beginnen, omdat het weinig belastend is, u geen speciale uitrusting nodig hebt en het niets kost. Zwemmen kan ook een goede keuze zijn. Dit type oefening heet aërobe training, waarbij grote spiergroepen zoals de benen worden gebruikt en uw hartslag gedurende een bepaalde tijd wordt opgevoerd. Tenzij er sprake is van misvormingen van de hartspier, gaan aerobics en een gezond hart vaak samen en heeft niet alleen het hart er baat bij, maar zijn er ook andere voordelen.
Aerobic-oefeningen en hartgezondheid
Zoals u ziet, moet u het in het begin rustig aan doen; het is echt niet nodig om u in te schrijven bij de plaatselijke sportschool of aerobic-les. Hoewel, na verloop van tijd wilt u dat misschien wel gaan doen.
Afhankelijk van waar u woont, is wandelen of zwemmen misschien geen optie. In dat geval kunt u een aerobicapparaat voor thuis overwegen, zoals een loopband, stationaire fiets of elliptische trainer. Maar voordat u een hometrainer aanschaft, moet u zich afvragen of u hem wel echt zult gebruiken. Als het antwoord ja is, kunt u het beste de beste thuisaerobic-toestellen kopen die u zich kunt veroorloven. Uw hart zal u dankbaar zijn.
Gebrek aan beweging en hartziekten
De American Heart Association heeft nu “gebrek aan lichaamsbeweging” toegevoegd aan de lijst van belangrijke risicofactoren voor hartziekten. De andere risicofactoren zijn roken, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte in het bloed().
Lichaamsbeweging helpt niet alleen om hartziekten te bestrijden en u in vorm te krijgen, maar als u een sedentaire levensstijl hebt, kan een regelmatige beweegroutine ook:

(
https://www.greenmedinfo.com/therapeutic-action/exercise).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *